パントテン酸のサプリメントの摂取方法

パントテン酸のサプリメントは、さまざまな健康効果のある事から、最近注目されています。より効果的にパントテン酸のサプリメントを摂取するには、どうしたら良いのでしょうか。一日につき、6mgのパントテン酸を、体は必要としています。

とはいえ、過剰摂取をした場合は体外に排出されるだけなので、それほど神経質になることはありません。体内のパントテン酸が欠乏すると、免疫力が下がったり、副腎機能が衰えたりします。それだけでなく、脱毛症状や、不眠の症状、手足の痺れなどの色々な不調が起きることがあるようです。

また、サプリメントなどを使ってまとめてパントテン酸を飲み過ぎると、お腹がゆるくなります。基本的に必要量以外は排出されるものなので、重篤な副作用の報告はありません。パントテン酸のサプリメントの持つ健康な髪や肌を保つ効果は、他のビタミンB群とバランスよく摂取することで効率よく発揮します。

パントテン酸だけでなく、ナイアシンやビタミンB1、葉酸も同時に補給しましょう。パントテン酸を豊富に含む食事はいくつかありますので、食事からの補給も心がけましょう。抹茶、納豆、レバーなど、様々な食材にパントテン酸は含まれています。食事からの栄養摂取も重視していきましょう。

食事の内容が偏っている人や、お腹に赤ちゃんがいる人は、パントテン酸サプリメントを使うのもいい方法です。パントテン酸は水溶性の性質があるので、一気に摂っても水分に溶けて流れてしまいます。一日に二、三度に分けてパントテンサプリメントのサプリメントを摂取したり、タイムリリース加工のサプリメントを使って、体の中にいる時間を長くするのもいいでしょう。
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